Welkom bij de online audio training Eindelijk Ontspannen. Ik ben blij jou te mogen helpen om weer rust in je hoofd en in je lijf te krijgen. Jarenlang heb ik dagelijks mensen begeleid die last hadden van stress, burn-out, depressie of gewoon op zoek waren naar een stukje rust om de balans in hun leven te kunnen bewaren.
Ontspanningsoefeningen zijn bewezen effectief tegen stress en hebben een positieve werking op ons autonome zenuwstelsel, brein, ademhaling en gemoedstoestand. De luisteroefeningen helpen je om weer tot rust te komen, zowel in je hoofd als in je lijf.
Ik ben ervan overtuigd dat kennis over stress en ontspanning bijdraagt aan het verkrijgen van meer rust en ontspanning. Daarom bestaat deze training niet alleen uit ontspannende luisteroefeningen maar ook uit een stukje theorie. Ik raad je aan om de theorie door te lezen voordat je aan de slag gaat met de ontspanningsoefeningen, zodat je weet waarom we bijvoorbeeld een ademhalingsoefening doen en welk effect dit heeft op je lijf, je brein en je zenuwstelsel. Al is het niet noodzakelijk om dat vooraf te weten. Om de theorie te kunnen implementeren heb ik ook opdrachten ontwikkeld, deze vind je in het werkboek. De opdrachten helpen je om bewustzijn te creëren rondom de thema’s stress en ontspanning en je leert hoe je concrete stappen kan zetten om in jouw leven meer ontspanning te integreren.
Ik wens je veel plezier en vooral ontspanning toe.
Liefs Tess
